quelques conseils utiles

Essayez d'ajouter des flocons de son (bran flakes) à vos céréales du matin. Les fibres additionnelles qu'ils contiennent vont vous soutenir plus longtemps que les céréales seules et vous aurez faim moins rapidement. De plus, une pomme ou une banane sont d'excellents compagnons pour vos céréales riches en fibres car ces fruits sont également riches en fibres. Voici donc deux façons rapides et délicieuses d'atteindre les 25 gammes quotidiens de fibres recommendées.

Pour garder la motivation, il est important de se récompenser. Donc, pour chaque petit objectif fixé que vous atteignez, récompensez-vous. Par exemple, une visite chez l'esthéticienne, un livre, un cd, etc... Vous verrez qu'avec des objectifs réalistes et morcelés en petites étapes, la voie vous paraîtra moins difficile, et en plus, vous vous ferez plaisir!

Vous venez de commencer à faire de l'exercice? Bravo! Toutefois, faites attention pour ne pas vous surpassez. En effet, si vous y allez trop fort et trop vigoureusement dès le début, vous allez vous drainer de votre énergie et vous pourriez aussi vous blesser.
Commencez donc lentement et augmenter la durée et l'intensité au fil des semaines. Ne tombez pas dans l'idée que "pour que ça fonctionne, je dois faire au moins 30 minutes d'exercices continus". Pensez-y, 10 minutes d'exercices sont de loin, beaucoup plus bénéfiques pour votre corps que 10 minutes à faire la patate de sofa!!!

L'exercice augmente votre métabolisme de base ce qui permet à votre corps de brûler plus de calories même après la fin de votre entraînement. Donc, toutes les activités que vous ferez jusqu'à 8 heures après votre séance d'exercice, vont brûler plus de calories! Encore un plus à bouger davantage.

Quand vous dormez, votre corps entre dans une sorte de phase de jeûne. Voilà donc une autre importante raison de en pas sauter le déjeuner. En effet, déjeuner dans la première heure qui suit le réveil peut faire augmenter votre métabolisme de base et ainsi vous faire brûler plus efficacement les calories durant la journée.

(¯`v´¯)
.`·.¸.·´
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·´ .·´¸¸.·¨¯`·... Coloa