La sédentarité et la réduction de l'activité physique entraînent des risques sur la santé. Pourtant, de simples stratégies de lutte contre l'inactivité physique, donnent au moins d'aussi bons résultats que celles qui consistent à corriger nos égarements alimentaires...
En effet, l’inactivité physique serait responsable de 10 à 16 % des cas de cancer du sein, de cancer colorectal et de diabète ainsi que 22 % des cas de maladies cardiaques ischémiques et le risque de contracter une maladie cardio-vasculaire est multiplié par 1.5 chez les individus qui ne font pas 30 minutes d’activité physique modérée par jour. Bonnes raisons pour bouger!!!
Il suffit de faire 30 minutes d’activité physique modérée par jour pour réduire son tour de taille et les risques sur la santé. Et ce n'est pas nécessaire d'aller au gym ou d'utiliser des appareils sophistiqués pour y arriver.
- Marcher est un excellent exercice pour commencer et en plus c'est gratuit. Si vous ne pouvez marcher à l'extérieur de peur de tomber ou parce qu'il fait trop froid, vérifiez auprès des administrations des grands centres d'achats, car certains offrent leurs sites à des clubs de marche qui utilisent les allées pour marcher hors des heures normales d'ouverture.
- Danser est également un bon exercice. Faites jouer votre musique rythmée favorite et dansez avec fougue permet non seulement de bruler des calories, mais ça fait plaisir et ça défoule aussi!
Finalement, pour perdre du poids, l'important n'est pas de faire de l'exercice de façon intensive mais d'en faire de façon continue. Prenez l'exemple sur le lapin Energizer, continuer, continuer, continuer...
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référence: Nicolas Rousseau Diététicien nutritionniste
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