Niveaux d'activité et podomètre

(à compter de maintenant, je vais tenter de traduire les articles en anglais que je publie afin que vous puissiez les lire. Ne me tenez pas rigueur de la qualité de la traduction, ce n'est pas mon métier!)


Si vous accumulez moins de 5 000 pas dans une journée sur votre podomètre, vous devez augmenter vos efforts.

En marchant 5 000 pas ou moins dans une journée, environ 1,5 kilomètre, vous entrez dans la catégorie des gens sédentaires, selon les guides d'activités. La plupart des gens marchent entre 2 000 et 5 000 pas quotidiennement, simplement en faisant leurs activités normales, comme faires les courses ou bouger dans la maison. Augmentez votre niveau d'activité pour lentement vous rendre dans la catégorie des gens actifs, qui requiert 10 000 oas quotidiens.

Niveaux d'activité

• Sédentarité : entre 2 000 et 5 000 pas par jour
• Peu actif: entre 5 001 et 7 499 pas par jour
• Moyennement actif: entre 7 500 et 9 999 pas par jour
• Actif: entre 10 000 et 12 499 pas par jour
• Très actif: plus de 12 500 pas par jour

Portez quotidiennement un podomètre pour comptabiliser vos pas. Si faire de l'exercice est nouveau pour vous mais que vous voulez augementer votre niveau d'activité, commencez par marcher dans votre quartier 15 minutes quotidiennement, après le souper pour accumuler plus de pas. Augmentez graduellement vos activités jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif de 10 000 pas par jour.

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traduction libre de http://www.realage.com/news_features/tip.aspx?dat=26_1_2006