Maigrir sans fatigue

Pour maigrir, il faut brûler plus de calories que l’on en consomme mais cela ne veut pas dire s’affamer pour autant. Pour éviter stress et fatigue, avoir une alimentation variée et équilibrée est essentielle. Pour qu’il soit efficace sur le long terme, un régime ne doit pas Ítre trop restrictif.

Voici quelques conseils généraux :

• Maigrissez pas à pas : des kilos trop vites perdus le sont au prix de grands sacrifices, non récompensés car ils sont le plus souvent vite repris. Une perte de 1 à 2 kg par mois est suffisante.
• Faites au moins 3 à 4 repas par jour :
  Répartir ses apports de façon réguliére permet à l’organisme de mieux utiliser les calories ingérées. Un régime ne devrait pas descendre en dessous de 1500 calories. Ainsi, ne négligez surtout pas le petit-déjeuner. Vous éviterez ainsi le "coup de pompe" de 11 heures.
  Vous pouvez également faire une collation équilibrée dans l'après-midi, avec un fruit, un produit céréalier et un produit laitier.
• Ne supprimez pas les féculents et le pain : non, ils ne font pas grossir ! Tout est question de quantité …Ils sont riches en glucides complexes qui fournissent une énergie à diffusion progressive et ont un fort pouvoir rassasiant. Intégrés au sein de chaque repas en quantité adaptée, ils nous évitent d’avoir faim trop rapidement.
• Pensez aux légumes verts : ils apportent des minéraux et des vitamines et ont une faible densité calorique pour un fort pouvoir rassasiant grâce à leurs apports en fibres. Consommez-les à volonté.
• Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
• Faites de l’exercice : c’est essentiel pour préserver sa masse musculaire, augmenter ses dépenses énergétiques et garder la forme.
  

Pour des résultats durables, il est donc important de maigrir lentement, en veillant à apporter à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin.Un régime ne doit jamais Ítre entrepris à la légère. N’hésitez pas à demander conseils à un nutritionniste ou à un diététicien et fuyez les régimes ´"miracle".
Gardez ensuite les bons réflexes.
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