C'est bien de bouger, mais c'est encore mieux de savoir profiter de ses efforts.
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1. Dormir davantage.
Simple: bien reposé, on est capable de travailler plus fort.
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2. Être concentrée.
On laisse le boulot au bureau et on prend ce temps pour nous. Un truc: commencer par 5 minutes de méditation.
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3. Espacer les entraînements intenses d'au moins 48 heures.
C'est le minimum nécessaire pour récupérer.
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4. Un apport de glucides complexes
- boire du Gatorade ou manger une pomme - pendant l'entraînement retarde la fatigue en augmentant le niveau de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
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5. Respecter son rythme.
S'entraîner autant que possible à l'heure où on se sent d'attaque. Il est peu productif et presque impossible de tromper son rythme naturel.
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Par Nathalie Lambert
http://www.coupdepouce.com/Coupdepouce/client/fr/Sante/DetailNouvelle.asp?idNews=966&idsm=272
2 commentaires:
J'ai feuilleter un peu ton blog et WOW j'aime les infos que tu y a mise. Bravo! Je mène le même combat que le tiens..en plus moi aussi j'ai un bon 70lbs à perdre!! Alors courage!!! :)
Merci beaucoup pour les commentaires. Tu peux revenir quand tu veux, il a été conçu justement pour m'aider et me motiver mais aussi pour aider et motiver toutes celles et tous ceux qui veulent perdre du poids et regagner la santé.
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